Павел Јелић Тренутна ситуација са коронавирусом потпуно је пореметила свакодневни живот сваког од нас. Док смо пре две године седели у канцеларијама радним данима или се кретали по радном месту, данас у великом броју случајева седимо код куће, у оквиру кућне канцеларије. Верујем да је већина вас ову „транзицију“ успешно извела. Међутим, шта ћемо да се лажемо, све се одвија већ дуго и то што ништа не иде на боље није баш идеално. Због тога се код људи могу појавити различити психички проблеми, ако се томе дода и сама болест, онда је ватра на крову.
То може бити вас занима
Лично, након што сам искусио ЦОВИД-19, посматрао сам велике промене, посебно у свом обрасцу спавања, који се окренуо наопачке. На срећу, у мом случају сама болест није била страшна, иако су се, као што сам поменуо, неке ствари једноставно промениле. Док сам пре болести сваки дан устајао око XNUMX и легао после поноћи, донедавно ми ни десет сати сна није било довољно да се идеално одморим. Хајде да заједно у овом чланку погледамо неколико савета који ће вам помоћи да се пробудите ујутру много боље.
Фотогалерие
Регуларност
Првобитно нисам ни желео да напишем овај пасус у овом чланку, јер ће информације у њему сигурно бити потпуно јасне већини вас. Али понављање је мајка мудрости. Ако тражите „водич“ на интернету за бољи сан, онда ћете практично у сваком чланку наћи на првом месту регуларност – и овде неће бити другачије. Ако желите поново да научите да се будите рано ујутру, неопходно је да обоје идете у кревет у исто време и да се будите у исто време. Очекујте да ће то дефинитивно бољети првих неколико дана, али на крају ће се ваше тело навикнути на то и биће вам више него драго што сте се држали тога.
ватцхОС 7 је недавно дошао са праћењем сна на Аппле Ватцх-у:
Фотогалерие
Плаво светло
Ако спадате у групу појединаца чији се посао састоји од гледања у монитор неколико сати, чак и увече, онда плаво светло може бити проблем. На радном месту или у канцеларији обично имамо тачно дато радно време. У кућној канцеларији, међутим, курир може доћи до вас између појединачних задатака, можда ћете пожелети кафу или одлучити да почистите. Одједном, ни не очекујете, напољу је мрак, а у просторији светли само монитор. Сваки монитор емитује плаво светло, што може да изазове главобољу и бол у очима, као и несаницу и генерално лош сан. Ово плаво светло је најочигледније увече и ноћу – па ако приметите лош сан након пресељења у кућну канцеларију, сасвим је могуће да је за то крива плава светлост. На срећу, можете га лако онемогућити - само користите Нигхт Схифт на Аппле уређајима, а за напредније опције користите апликацију на Мац-у Флук. Већ прве ноћи моћи ћете да уочите разлику.
То може бити вас занима
Апликације за будилник
Има људи који успевају да се ујутру увек пробуде у исто време. Ако немате ту срећу, или за сада градите свој режим, биће потребно да користите неку апликацију „будилник“. Наравно, изворни је доступан директно у апликацији Сат. Међутим, имао сам сјајно искуство са апликацијом аларми, који ће вас по сваку цену натерати да устанете из кревета. Ви то сигурно знате – пробудите се ујутру и неколико пута одложите аларм док га случајно не куцнете, потпуно га искључите и заспите. Апликација Аларми ће вас натерати да устанете по сваку цену – јер можете да подесите аларм да се упали тек након што извршите неку радњу. Можете или журити у јутарње бројање, на пример, или можете подесити аларм да се укључи тек након скенирања бар кода производа, на пример у купатилу или у другој просторији.
Фотогалерие
Други телефон
Многи од нас имају резервни телефон код куће, али он лежи у фиоци и чека да се примарни на неки начин поквари. Али до тада, уређај у фиоци је практично бескористан, па зашто га не искористити за буђење? Пошто већина нас заспи са телефоном испод јастука или на ноћном ормарићу, искључити будилник је заиста лако. Једном ми је пошло за руком да користим резервни телефон, на који сам подесила будилник и поставила га око два метра од кревета тако да нисам могла да га дохватим и морала сам да устанем. Ово је нека врста аналога апликације Аларми и у овом случају препоручујем да је барем испробате.
То може бити вас занима
Бењамин Левицек Подешавање ролетни
Ако живите у новој кући, вероватно сте посегнули за спољним ролетнама. Имају неколико предности – на пример, након што их затворите, можете имати потпуни мрак у одређеној просторији. Међутим, ово није сјајно за тело – ако се пробудите ноћу, не можете да кажете да ли је један сат ујутру, или ће вам аларм зазвонити за пет минута. Светло једноставно не улази у просторију, што вас у најмању руку може збунити и згрозити. Зато када следећи пут затворите ролетне пре спавања, оставите их мало отворене како бисте пустили бар мало светла у собу. Захваљујући томе нећете бити збуњени када се пробудите, а генерално ћете се осећати боље да устанете ујутру када је напољу већ светло.
