Филип Брож Човек треба да пређе десет хиљада корака дневно. Добро позната фраза на коју се ослања већина произвођача паметних фитнес наруквица и додатака за здрав начин живота. Недавно се, међутим, у страним часописима појавило неколико чланака на тему одакле магични број и да ли је уопште научно утемељен. Да ли је могуће да, напротив, штетимо телу правећи десет хиљада корака дневно? Не мислим тако и користим мото да се сваки потез рачуна.
Током година, прошао сам низ паметних наруквица, од легендарних Јавбоне УП до Фитбита, Мисфит Схине, класичних каишева за груди од Полар до Аппле Ватцх-а и још много тога. Последњих месеци, поред Аппле Ватцх-а, носим и Мио Слице наруквицу. Импресионирао ме је сасвим другачијом методом бројања поменутих корака и физичке активности. Мио циља ваш откуцај срца. Затим користи алгоритме за претварање резултирајућих вредности у ПАИ јединице - Интелигенција о личним активностима.
Када сам први пут чуо ову етикету, одмах сам помислио на неколико научнофантастичних филмова. За разлику од десет хиљада корака дневно, ПАИ алгоритам је научно заснован на истраживању ХУНТ-а које је спровео Медицински факултет Норвешког универзитета за науку и технологију. Истраживање је детаљно пратило 45 људи током двадесет пет година. Научници су углавном истраживали физичку активност и уобичајене људске активности које утичу на здравље и дуговечност.
[су_вимео урл=”хттпс://вимео.цом/195361051″ видтх=”640″]
Из велике количине података постало је јасно колика је активност и код којих особа довела до продужења животног века и побољшања његовог квалитета. Резултат студије је поменути ПАИ скор, који би свака особа требало да одржава на граници од сто поена недељно.
Свако тело функционише другачије
У пракси, ПАИ обрађује ваш откуцај срца на основу вашег здравља, старости, пола, тежине и уобичајених максималних и минималних вредности откуцаја срца. Резултат је стога потпуно персонализован, тако да ако кренете на трчање са неким ко такође носи Мио Слице, сваки од вас ће на крају имати потпуно различите вредности. Слично је не само у низу других спортских активности, већ и у обичном ходању. Неко може да се озноји косећи башту, чувајући децу или шетајући парком.
Из тог разлога, важно је одабрати подразумеване вредности откуцаја срца одмах од првог подешавања. Конкретно, то је ваш просечан број откуцаја срца у мировању и ваш максимални број откуцаја срца. За ово можете користити једноставну калкулацију од 220 минус ваше године. Иако број неће бити потпуно тачан, биће више него довољан за основну оријентацију и почетно подешавање. Такође можете користити разне професионалне спортске тестере или мерења спортског лекара, где ћете добити апсолутно тачне вредности вашег срца. На крају крајева, ако се активно бавите спортом, с времена на време треба да се подвргнете сличним медицинским прегледима. Тако можете спречити низ болести, али да се вратите на наруквицу.
Мио Слице скоро непрекидно мери откуцаје срца у одређеним временским интервалима. У мировању сваких пет минута, при малој активности сваког минута и умереном до високом интензитету сваке секунде непрекидно. Слице такође мери ваш сан сваких петнаест минута и непрекидно бележи откуцаје срца. Након буђења, можете лако да сазнате када сте били у фази дубоког или плитког сна, укључујући детаљне информације о буђењу или успављивању. Такође ми се јако свиђа што Мио аутоматски открива сан. Не морам нигде ништа да укључујем или активирам.
Можете пронаћи све измерене вредности укључујући ПАИ резултат у апликацији Мио ПАИ 2. Апликација комуницира са наруквицом користећи Блуетоотх 4.0 Смарт и такође може да шаље податке о пулсу другим компатибилним апликацијама. Поред тога, Мио Слице може да комуницира са спортским тестерима или сензорима каденце и брзине преко АНТ+, који користе бициклисти и тркачи, на пример.
Оптичко мерење откуцаја срца
Мио није новајлија на нашем тржишту. У његовом портфолију можете пронаћи неколико паметних наруквица које су се одувек заснивале на прецизном мерењу откуцаја срца. Мио поседује технологије засноване на оптичком сензору откуцаја срца, за шта је добио бројне награде. Као резултат тога, мерење је упоредиво са тракама за груди или ЕКГ-ом. Није изненађујуће што њихову технологију користе и конкуренти.
Међутим, Мио наруквица не приказује само тренутне вредности откуцаја срца, већ ћете на јасно читљивом ОЛЕД дисплеју пронаћи и тренутно време, ПАИ резултат, предузете кораке, потрошене калорије, раздаљину изражену у километрима и колико сте спавали ноћ пре. Истовремено, на наруквици ћете пронаћи само једно пластично дугме са којим кликнете на поменуту функцију и вредност.
Ако ћете се бавити спортом, само држите дугме неко време и Мио ће одмах прећи у режим вежбања. У овом режиму, Мио Слице мери и чува откуцаје срца сваке секунде. Дисплеј приказује само време и штоперицу, ПАИ јединице добијене током вежбања и тренутни број откуцаја срца.
Када се синхронизујете са апликацијом, можете детаљно да видите како сте се понашали током вежбања. Мио ће евиденцију чувати седам дана, након чега ће она бити преписана новим подацима. Стога је препоручљиво да с времена на време укључите апликацију на иПхоне-у и безбедно сачувате податке. Мио Слице траје четири до пет дана са једним пуњењем, у зависности од употребе. Пуњење се одвија помоћу приложене УСБ прикључне станице, која у потпуности пуни Мио за сат времена. Можете да уштедите батерију тако што ћете искључити аутоматско осветљење екрана када окренете зглоб.
Једноставан дизајн
Што се тиче ношења, требало ми је времена да се навикнем на наруквицу. Тело је направљено од хипоалергеног полиуретана, а електронске компоненте су заштићене алуминијумским кућиштем и поликарбонатом. Наруквица на први поглед изгледа прилично масивна, али сам се временом навикла на њу и престала да је примећујем. Одлично стоји на мојој руци и никада није пао сам. Причвршћивање се одвија уз помоћ две игле које убацујете у одговарајуће рупе према вашој руци.
Уз Мио Слице, можете без бриге ићи у базен или се истуширати. Слице је водоотпоран до 30 метара. У пракси, такође можете пребројати ПАИ јединице добијене током пливања. Обавештења о долазним позивима и СМС порукама су такође згодна функција. Поред јаке вибрације, на екрану ћете видети и име позиваоца или пошиљаоца поруке. Међутим, ако користите Аппле Ватцх, ове функције су бескорисне и само поново троше ваш драгоцени сок.
Као што је раније најављено, Слице је специјализован за ваш откуцај срца, који се анализира помоћу две зелене ЛЕД диоде. Из тог разлога, такође је потребно обратити пажњу на снагу наруквице, посебно ноћу. Ако је много затегнуто, ујутру ћете се пробудити са лепим отисцима. Ако, пак, отпустите наруквицу, зелено светло може лако да пробуди жену или партнера који спава поред вас. Пробала сам за вас и неколико пута ми је жена рекла да светлост која долази са диода наруквице није пријатна.
Срце мора да трчи
За неколико месеци колико сам тестирао Мио Слице, открио сам да број корака заиста није одлучујући фактор. Дешавало ми се да сам током дана препешачио скоро десет километара, али нисам добио ни једну јединицу ПАИ. Напротив, чим сам отишао да играм сквош, завршио сам четвртину. Одржавање границе од сто бодова недељно може изгледати прилично лако, али заиста захтева поштен тренинг или неку врсту спортске активности. Сигурно нећете испунити ПАИ резултат једноставним шетњом градом или тржним центром. Напротив, знојио сам се неколико пута гурајући кочију и нека ПАИ јединица је скочила.
Једноставно речено, с времена на време морате да покренете срце и да се мало знојите. Мио Слице може постати савршен помоћник на овом путовању. Свиђа ми се што произвођачи иду потпуно другачијим путем од конкуренције. Десет хиљада корака свакако не значи да ћете живети дуже и бити здравији. Можете купити целодневни монитор откуцаја срца Мио Слице у различитим бојама на ЕасиСторе.цз за 3.898 круна.
Желео бих да видим да студија показује исту тачност мерења ТФ зглоба у поређењу са ЕКГ-ом.
Знам за многе студије које показују управо супротно од онога што пишете овде. Већа тачност се може постићи само у лабораторијским условима, где имамо идеалне услове. Током физичке активности резултати мерења се разликују за десетине т/с.
Занимљиво. Питам се шта би студије спроведене у Азији, на пример, рекле о овоме. Где замишљам масу „мребајућих“ људи који, упркос напредној „обуци“, не би стекли ни један поменути ПАИ поен, иако и они доказиво негују дуговечност. Што се, пак, деградира интензивним спортом.. Није без везе да се живот дефинише бројем удисаја/издисаја. Дакле, вероватно није баш добра идеја да очајнички покушавате да их уклопите у што краће време...? Па ако не пратим модни водич, кад не боли – не живим.
А то могу бити студије које су трајале хиљадама година. У поређењу са којима је 25 година као ништа.. види маргинално нпр http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Или шта је са свим оним „бесмртним“ јогинима који су повећали број откуцаја срца до незамисливих распона? Када се на снимку помиње простирка.
то је опет реклама. Најбоље је трчати са шаргарепом забијеном у дупе. Ставите термометар у њега и добијамо преглед функције мозга... Укратко, садржај чланка, ако неко жели да уштеди време.
Зиив ..Аппле ватцх...они то раде и на основу откуцаја срца, а не само броја корака..цхррр