Вратислав Холуб Свако се с времена на време мора суочити са стресом. Нажалост, не постоји универзални водич који може помоћи свима. док је за неке најбоље да оду у шетњу или на излет, за промену, други можда више воле, на пример, вежбање, медитацију или јогу. На срећу, могу нам помоћи и наши телефони, односно згодне апликације које се директно фокусирају на управљање стресом и сличним ситуацијама. Можете се одморити и опустити кућни веллнесс центар.
Стога ћемо у овом чланку осветлити најбоље иПхоне апликације за управљање стресом. Постоји неколико опција и само од сваког корисника зависи који ће му програм највише одговарати. Као што смо већ поменули, свако се различито носи са стресом, због чега се личне преференције у погледу самих апликација могу значајно разликовати.
Свесност
Ако поседујете Аппле Ватцх, вероватно не морате ни да преузимате ниједну другу апликацију. У склопу ватцхОС-а постоји матична апликација Миндфулнесс која вам може понудити тзв вежбе дисања. Више пута је потврђено да овакве вежбе дисања могу помоћи у опуштању и управљању стресом, што их чини одличном приликом за сваки дан. Осим тога, не одузимају превише времена и помажу човеку да се смири, да се на неко време реши свих проблема и концентрише само на сопствени дах.
То може бити вас занима
Амаиа Томан Апликација је наравно бесплатна, већ је унапред инсталирана у оквиру горе поменутог ватцхОС оперативног система. Током вежби дисања, сат ће пратити и ваш откуцај срца, који онда можете прегледати и одмах видети какав ефекат такве вежбе заправо имају. Такође не смемо заборавити да напоменемо да је искључиво на сваком кориснику колико дуго жели да дише. Без обзира да ли желите тренинг који траје минут или пет узастопно, избор је на вама.
Простор за главу: медитација свесне
Популарна апликација међу корисницима Аппле-а је Хеадспаце: Миндфул Медитатион. Ова апликација се ослања на такозвану вођену медитацију, где вам може помоћи у борби против стреса кроз разне лекције, вежбе и друге активности. Истовремено, користећи га, научићете о разним начинима да се носите са могућим негативним мислима.
Простор за главу: медитација свесне
Ова апликација је доступна потпуно бесплатно. Међутим, ако желите да извучете максимум из тога, онда не можете без претплате, која вам даје приступ низу других опција. У том случају можете добити помоћ не само обичном медитацијом, већ ће вам се знатно проширити могућности у погледу медитације у сну, ослобађања од стреса, подизања продуктивности и слично.
Хеадспаце: Миндфул Медитатион можете преузети овде
Бољи сан: опустите се и спавајте
Као што само име говори, апликација БеттерСлееп: Релак анд Слееп приступа јој из мало другачијег угла и првенствено се фокусира на спавање, односно успављивање. Конкретно, требало би да разбистрите главу пре спавања и да се побринете да у том тренутку не будете непотребно под стресом. Због тога ћете у апликацији пронаћи велики број различитих звукова за успављивање.
Бољи сан: опустите се и спавајте
Такође можете комбиновати појединачне мелодије, подешавати њихову јачину и креирати сопствени микс. С друге стране, не морате нужно да користите апликацију непосредно пре спавања. На исти начин се може користити, на пример, током медитације, релаксације (на пример у веллнессу), приликом бављења јогом и слично. БеттерСлееп: Релак анд Слееп је бесплатно доступан у Апп Сторе-у за иПад, иПхоне, Аппле ТВ и Аппле Ватцх. Али опет, мораћете да платите претплату да бисте откључали све функције.
Преузмите апликацију БеттерСлееп: Релак анд Слееп овде
Санвелло: Анксиозност и депресија
Апликација Санвелло: Анксиозност и депресија је такође свеобухватан алат за ублажавање стреса. Овај програм нуди бројне могућности за суочавање са тешким временима, захваљујући којима можете рачунати на ствари као што су вођена медитација, коучинг, терапија, методе за суочавање са стресом и многе друге. Да ствар буде још гора, чак можете контактирати стручњака директно у апликацији и замолити га за помоћ.
Санвелло: Анксиозност и депресија
Истовремено, апликација се заснива на сопственој заједници. Особа под стресом са овим проблемима никада не мора да буде сама, па је стога заједница која може да подржава једни друге и да иде напред велика подршка. Поред тога, сви записи из Санвелло: Анксиозност и депресија могу се интегрисати у матично здравље, захваљујући чему можете имати све своје здравствене податке јасно на једном месту - без обзира да ли се ради о подацима који се односе на физичко или ментално здравље. Апликација је доступна у Апп Сторе-у потпуно бесплатно, али морате платити неке од њених опција.
Преузмите апликацију Санвелло: Анксиозност и депресија овде
Не паничите!!!
На крају, можемо поменути чешку апликацију Непаникар!!! Генерално се бави менталним здрављем и користи се за помоћ код депресије, анксиозних осећања, панике и других. У оквиру апликације можете пронаћи низ занимљивих савета који ће вам помоћи да се ухватите у коштац са одређеном ситуацијом у трену. Истовремено, ту су и разне мини-игре за чишћење главе, опуштање, изазови за напредовање и друго.
Апликација је доступна бесплатно директно у Апп Сторе-у. Програм укључује и контакте са стручњацима који вам могу помоћи у датим ситуацијама. Директно без панике!!! такође нуди помоћ у виду онлајн терапије, која је већ плаћена услуга.
