Филип Брож У данашњем убрзаном свету, практично смо стално под теретом стреса и константне поплаве нових информација. На пример, размислите колико пута током дана примите ново обавештење, поруку, велики број е-порука и многе друге информације на вашем иПхоне-у или иПад-у. Исто тако, увек негде журимо и јуримо за достигнућима не само на послу, већ и у личном животу. Стога није ни чудо што свака друга особа пати од депресије, напада анксиозности, напада панике, гојазности и уопштено води лош начин живота. Из свих ових тегоба врло лако могу настати разне здравствене болести које нас могу потпуно нерасположити или, у најгорем случају, убити. Како изаћи из тога?
Решења свакако има безброј, почев од потпуне реорганизације начина живота и начина живота, преко редовног вежбања, одмора или опуштања, до алтернативне медицине и разних медитација. Друга опција може бити повезивање модерне научне технологије са вашим иПхоне-ом или иПад-ом. Америчка компанија ХеартМатх бави се револуционарним технологијама у такозваној области личног биофеедбека, у којој нуди специјални Лигхтнинг сензор пулса Иннер Баланце за иОС уређаје који комуницирају са истоименом апликацијом.
Основна сврха и садржај не само самог сензора, већ и поменуте апликације је да вам помогне да смањите свакодневни стрес на једноставан начин – праћењем успеха техника менталног дисања – и да истовремено развијете менталну и физичку равнотежу и повећати личну енергију. Једноставно причврстите овај сензор (плетизмограф) на ушну ресицу, покренете апликацију Иннер Баланце и тренирате користећи методу која се обично назива ХРВ биофеедбацк, тј. тренинг варијабилности откуцаја срца.
Биофеедбацк се објашњава као биолошка повратна спрега; тј. природни феномен за одржавање равнотеже и побољшање физиолошког, менталног, емоционалног и менталног стања. Променљивост откуцаја срца је пожељна физиолошка појава, која омогућава организму да се прилагоди спољашњим и унутрашњим променама, као што су стрес, физичке или менталне активности, регенерација и враћање снаге или зарастање. Што је већа варијабилност срчане фреквенције (ХРВ), боље је физичко и ментално здравље и благостање особе.
Можда на први поглед звучи превише научно, али нема чему да се чудите. У овој области, ХеартМатх Институте је објавио стотине различитих утемељених научних студија о принципу функције ХРВ-а и важности такозване срчане кохерентности. Сва истраживања потврђују да су срце и мозак међусобно синхрони, односно да стално сарађују једни са другима, интензивно комуницирају и заједно процењују све животне догађаје. Из тога произилази да када човек уз помоћ срчане кохерентности добије срце под контролу, може значајно утицати на активност мозга, а тиме и на свој живот, емоције и стрес.
Поменуто стање срчане кохерентности треба стално тренирати како би оно било део нашег живота. У овом тренингу вам помаже апликација Иннер Баланце, која објективно процењује тренутно стање срчане кохерентности и ХРВ помоћу прецизног сензора откуцаја срца. Имате јединствену прилику да пратите развој сарадње срца и мозга и прилагодљивост вашег срца.
Напредак обуке кохерентности на иПхоне-у
Можете тренирати у било које доба дана. Све што треба да урадите је да повежете конектор, поставите сензор на ушну ресицу и укључите апликацију Иннер Баланце. Затим ћете доћи до окружења апликације, где се одвија ваша обука. Само притисните дугме Плаи и тренирате.
Важно је да се концентришете на тренирање техника менталног дисања и покушате да се одвојите од свих мисли и сензација које вам непрестано улазе у мозак. Најједноставнија помоћ је праћење читавог тока дисања, односно глатког удисаја и издисаја. Ако редовно тренирате срчану кохерентност, нису вам потребни посебни услови да бисте је одржали, али ћете бити „кохерентни“ током сваке обичне или веома стресне ситуације, на крају крајева, на исти начин на који америчка војска или полиција или врхунски спортисти користе ову методологију .
Такође можете затворити очи ако желите, али мени је лично било корисније да погледам пратеће ефекте које нуди апликација на почетку.
На располагању имате укупно четири режима који се разликују у погледу графике. Прва опција је посматрање круга у боји са пулсирајућом мандалом у средини, која се креће у правилним интервалима како би вам помогла да успоставите исправан ритам дисања. На исти начин, у свим окружењима видите три разлике у боји, које отприлике указују на ниво срчане кохерентности у којем се налазите. Логично, црвена је лоша, плава је просечна, а зелена је најбоља. У идеалном случају, свака особа треба да буде у зеленој боји све време, што указује на тачну вредност кохерентности.
Друго окружење за тренинг је веома слично претходном, само уместо круга у боји видимо обојене линије које се крећу горе-доле, које опет желе да вам укажу на ток удисаја и издисаја. За треће окружење постоји само илустративна фотографија, која би требало да изазове пријатна осећања. Можете лако да промените ову фотографију и да је замените својом фотографијом из свог албума.
Последњи режим је такође режим резултата, где можете лако да проверите сопствени пулс и кохерентност током тренинга, укључујући и друге податке као што су време тренинга или постигнути резултат. Можете јасно да видите кохерентност и пулс користећи графиконе који се стално мењају у складу са вашим физиолошким стањем. На пример, можда ћете открити да вас мала негативна мисао или гледање ТВ емисије спречавају да постигнете пожељно и здраво стање. Неколико пута сам се уверио да чим ми мисли негде одлутају током тренинга и почнем да размишљам о нечему другом осим о свом даху, талас кохерентности се одмах спустио.
По завршетку тренинга на дисплеју се појављује избор једноставних смајлија који има информативни карактер у виду расположења и како се тренутно осећате након тренинга. Након тога ће се појавити резултати целокупне обуке. Могу да видим тежину коју сам одабрао, време тренинга, просечне вредности индивидуалне кохерентности, било у црвеној, плавој или зеленој зони, и пре свега једноставан графикон где могу тачно да видим у складу са временом како ми срце променила се кохерентност и колики је ХРВ и ток откуцаја срца. Тада могу лако да видим када ми срце и мозак нису били синхронизовани и где сам буквално испао из тренинга.
Ресултс сервице
Сви завршени тренинзи се аутоматски чувају на неколико места. Поред дневника тренинга, где могу да видим све процедуре и комплетну статистику, апликација подржава такозвани ХеартЦлоуд, који може да се синхронизује и комуницира са свим иОС уређајима на којима имам инсталирану апликацију Иннер Баланце и активно тренирам. Поред тога, могу да видим и друге графичке статистике или достигнућа других корисника из целог света који тренирају на исти начин као ја. Наравно, апликацији не недостају ни различита корисничка подешавања, мотивациони задаци, постављање личних циљева, развој и понуда комплетне историје обуке.
Интензитет којим тренирате зависи само од вас. Студије показују да би тренинг требало да се одвија неколико пута дневно, по могућности у редовним периодима најмање три пута дневно, а посебно пре неке ваше важне ситуације која вам је битна. Или након ситуације у којој се не осећате добро или се не осећате пријатно у сопственој кожи. Све у свему, унутрашњи баланс је веома интуитиван и, изнад свега, јасан. Исто тако, сензор откуцаја срца је апсолутно тачан и једнак је уобичајеним уређајима које можете видети у медицинским установама.
Сама апликација Иннер Баланце може се бесплатно преузети у Апп Сторе-у, а конектор са сензором можете купити за 4 круна. Можда делује као превисока и прецењена цена за један конектор, али с друге стране, то је јединствена технологија која нема аналога ни код нас ни у свету. Све је поткријепљено стотинама научних студија које доказиво доказују да редовни тренинг кохерентности може значајно утицати на стрес и опћенито побољшати начин живота и учинити наше животе угоднијим.
расипање новца у ….3 …2..1
Да ли неко зна где се може купити?
Тотално глупо..